Máte radi turistiku? A čo si obúvate, keď podľahnete volaniu prírodu a trekingu? Podľa prieskumov až 80 % ľudí nenosí do hôr správne topánky. Zároveň horskí záchranári potvrdzujú, že práve turistická obuv dokáže predísť väčšine zranení v horách.
Či už ide o pľuzgiere, odreniny, alebo vyvrtnutie členka, vhodná trekingová obuv vás počas túry ochráni. Momentálne zažívajú veľký boom tzv. barefoot topánky, ktoré sa aj počas outdoorových športov stanú vašim najlepším parťákom.
Sú barefoot topánky skutočne tak skvelé?
Barefoot topánky sú špeciálnym typom obuvi, ktorá po obutí simuluje chôdzu naboso. Všetky časti tejto topánky – zvršok, podrážka či stielky, sú navrhnuté tak, aby ste obuv na chodidlách takmer necítili. Hlavnými znakmi barefoot obuvi sú ľahké a priedušné materiály, ktoré bránia poteniu. Podrážka je veľmi flexibilná a umožňuje chodidlu prirodzený pohyb v rôznom teréne. Špička topánok je oveľa širšia ako u klasických modelov, prsty majú dostatok priestoru. Posledným znakom barefoot topánok je nulový rozdiel medzi pätou a špičkou, čo umožňuje prirodzený postoj tela.
Outdoorové barefoot topánky majú veľa výhod. V prvom rade ide o aktiváciu svalov chodidiel, ktoré bývajú z obyčajných topánok oslabené. Po pár týždňoch nosenia tejto obuvi pocítite zlepšenie rovnováhy a stability tela. Všetky tieto aspekty vedú k zníženiu bolestivosti kĺbov a chrbtice, ktoré nie sú preťažené zlým držaním tela.
Turistika v Tatrách a barefoot topánky – sú pre túry vhodné?
Rozmýšľate, ako môže tak ľahká a pohodlná obuv zvládnuť aj náročný, horský terén? Otázky sú zbytočné, pretože outdoorové barefoot topánky sú zaručene vhodné na túry v Tatrách. Samozrejme, že na niekoľkodňové expedície alebo pre horolezcov sú určené iné trekingové topánky. Avšak barefoot sú skvelou voľbou pre ľahké a stredne náročné túry. Poskytujú vynikajúci kontakt s terénom, čo zlepšuje stabilitu a rovnováhu. Ak sa chystáte na náročnejšie výstupy, kúpte si outdoorovú barefoot obuv s vyšším strihom, v koženom prevedení a s multiterénnou podrážkou.
Ako vybrať barefoot topánky vhodné na turistiku?
Prvým parametrom pre výber topánok na túry je vhodná veľkosť. Zmerajte svoje chodidlá a porovnajte namerané údaje s veľkostnými tabuľkami predajcu. Investujte do kvalitných barefoot topánok od overených značiek, ktoré sú určené na turistiku. Pre náročnejšie túry s technickým terénom alebo v nepriaznivých podmienkach budete potrebovať topánky vo vyššom strihu s väčšou mierou ochrany a podpory. V horskom teréne sa často mení počasie, a preto kúpte obuv, ktorá je vodoodpudivá. Outdoorové barefoot topánky udržia vaše chodidlá v suchu aj počas daždivého počasia. Z materiálov je najvhodnejšia koža, ktorá sa rýchlejšie prispôsobí tvaru chodidla a tiež vydrží dlhšie.
Ako sa pripraviť na túry v outdoorovej barefoot obuvi?
V prípade, že nie ste na barefoot topánky zvyknutí, budete musieť chodidlá a nohy postupne adaptovať na nový typ obuvi. Najskôr si obúvajte barefoot topánky len na krátke prechádzky v meste alebo po parku. Postupne môžete predlžovať vzdialenosť a skúšať menej náročné výstupy. Na nový druh obuvi sa rýchlejšie adaptujete aj tak, že budete doma cvičiť chodidlá. Posilňujte svaly chodidiel pomocou chôdze po špičkách a pätách, zohýbajte prsty a dvíhajte prstami zo zeme šatku. Prvé túry s barefoot topánkami absolvujte na rovnejších chodníkoch a lesných cestičkách. Ak sa rozhodnete riskovať náročnejší terén, zoberte si batoha náhradnú obuv. Robte pravidelné prestávky na odpočinok. Ak si nie ste istí, či sú barefoot topánky pre vás vhodné, poraďte sa s odborníkom v predajni alebo s fyzioterapeutom.
