Na zjazdovke sa strieda pohyb s čakaním na lanovku, pri skialpinizme sa počas výstupu poriadne zahrejete a na bežkách záleží najmä na intenzite pohybu. Ako sa obliecť, aby vám nebola zima, ale zároveň ste sa zbytočne nepotili?
Základom zimného oblečenia sú tri funkčné vrstvy
Jednou z častých chýb pri obliekaní na hory je snaha zabezpečiť si teplo jednou hrubou bundou. Praktickejšie je oblečenie vrstviť. Jednotlivé vrstvy majú rozdielne úlohy a podľa počasia či intenzity pohybu ich môžete pridávať alebo odoberať.
- Prvá vrstva odvádza vlhkosť od pokožky. Funkčná termobielizeň z merino vlny, syntetických materiálov alebo ich kombinácie pomáha udržiavať telo v suchu. Mala by dobre priliehať, ale neobmedzovať pohyb.
- Druhá vrstva zabezpečuje tepelnú izoláciu. Flísová mikina alebo ľahká izolačná bunda pomáha udržiavať telesné teplo. Jej hrúbku prispôsobte teplote aj fyzickej námahe.
- Tretia vrstva chráni pred vetrom, snehom a vlhkosťou. Pri snežení a mokrom počasí je vhodná nepremokavá bunda s membránou. V suchších podmienkach a pri intenzívnom pohybe môže byť praktickejší priedušný softshell.
Osobitnú pozornosť venujte spodnej vrstve, ktorá je v priamom kontakte s pokožkou. Klasické bavlnené tričko na športovanie v zime nie je ideálne. Bavlna absorbuje pot, pomaly schne a po navlhnutí môže spôsobovať nepríjemný pocit chladu.
Aj odporúčania americkej National Park Service na obliekanie do zimy uprednostňujú vlnu a syntetické materiály pred bavlnou. Zároveň zdôrazňujú význam vrstvenia, vďaka ktorému možno regulovať telesnú teplotu a predchádzať nadmernému poteniu.
Na zjazdovke myslite aj na ochranu pred vetrom a chladom
Pri zjazdovom lyžovaní sa intenzívny pohyb strieda s prestávkami a jazdou na lanovke. Práve počas nich telo postupne stráca teplo a nevhodne zvolené oblečenie sa rýchlo prejaví.
Na celodenné lyžovanie sa osvedčuje kombinácia termobielizne, izolačnej mikiny a lyžiarskej bundy s nohavicami. Pri zateplenej bunde môže postačovať tenšia stredná vrstva, zatiaľ čo pod nezateplenú bundu budete v chladnejšom počasí potrebovať viac izolácie.
Dôležitý je aj samotný strih. Lyžiarska bunda by mala umožňovať pohodlné predpaženie a otáčanie trupu bez toho, aby sa vyhŕňala. Pri nohaviciach si všímajte voľnosť v oblasti kolien a bokov. Praktickými detailmi sú snehový pás, nastaviteľné manžety, vetracie zipsy či vrecko na skipas.
Ak okrem funkčnosti prihliadate aj na dizajn, zaujímavou voľbou môže byť dámske lyžiarske oblečenie Goldbergh. Značka je známa výrazným módnym štýlom a elegantnými strihmi. Pri výbere však myslite aj na pohodlie. Najmä priliehavejšie modely si dôkladne vyskúšajte, aby vás bunda ani nohavice neobmedzovali pri lyžovaní.
Pri skúšaní preto nezostávajte iba stáť pred zrkadlom. Pokrčte kolená, predkloňte sa a zdvihnite ruky. Tak najjednoduchšie zistíte, či vám vybraný strih bude vyhovovať aj počas pohybu.
Na skialpinizmus voľte ľahšie a priedušnejšie oblečenie
Skialpinizmus kladie na oblečenie iné nároky než klasické lyžovanie. Počas výstupu sa telo výrazne zahrieva, no pri zastavení alebo následnom zjazde môžete veľmi rýchlo pocítiť chlad.
Pri stúpaní preto zvyčajne nepotrebujete hrubú zateplenú lyžiarsku bundu. Vhodnejšia je funkčná spodná vrstva doplnená ľahkou mikinou alebo priedušným softshellom, ktorý poskytuje ochranu pred vetrom.
Nemenej dôležitá je aj voľnosť pohybu. Skialpinistické nohavice by mali umožňovať dlhý krok pri výstupe a dobre sedieť v kombinácii so skialpinistickými lyžiarkami. Výhodou sú pružné materiály, praktické vetranie a nízka hmotnosť.
Na tento typ pohybu sa špecializuje napríklad značka Dynafit, ktorej ponuka zahŕňa funkčné oblečenie na skialpinizmus, horský beh aj turistiku.
Počas výstupu sledujte, ako sa cítite. Ak sa začnete výraznejšie potiť, rozopnite bundu alebo odložte jednu vrstvu. Vlhké oblečenie vás totiž pri následnom ochladení nedokáže udržať v takom teple ako suché.
Do batohu si vždy pribaľte teplú izolačnú bundu a nepremokavú vrchnú vrstvu. Oceníte ich počas prestávky, pri zjazde aj v prípade náhleho zhoršenia počasia. Oblečenie, v ktorom vám bolo príjemne počas výstupu, vám totiž pri zostupe nemusí poskytovať dostatočnú ochranu.
Na bežkách rozhoduje intenzita pohybu
Bežecké lyžovanie patrí medzi fyzicky náročnejšie zimné aktivity, preto sa pri ňom ľahko prehrejete. Príliš hrubá bunda alebo zbytočne veľa vrstiev vedú k nadmernému poteniu a následnému pocitu chladu počas prestávky.
Pri športovejšom tempe sa osvedčuje kombinácia funkčnej termobielizne, ľahkej bežkárskej bundy a pružných nohavíc. V chladnejšom počasí môžete pridať tenkú izolačnú vrstvu. Ak sa chystáte na pokojnejší výlet s častými zastávkami, počítajte aj s teplejším oblečením.
Bežkárske bundy majú často rozdielne materiály na prednej a zadnej strane. Predná časť poskytuje ochranu pred vetrom, zatiaľ čo priedušnejšie panely na chrbte alebo v podpazuší uľahčujú odvádzanie vlhkosti. Elastické materiály navyše umožňujú prirodzený pohyb rúk a trupu.
Oblečenie si môžete prispôsobiť už po prvých minútach na trati. Na začiatku vám môže byť mierne chladno, no po rozbehnutí sa telo prirodzene zahreje. Ak sa začnete nadmerne potiť, radšej jednu vrstvu odložte.
Po skončení bežkovania sa čo najskôr prezlečte do suchej vrstvy alebo si oblečte teplú bundu. Aj krátke státie na vetre môže byť v prepotenom oblečení nepríjemné.
Čo sledovať pri výbere zimnej bundy a nohavíc?
Pri nákupe zimného športového oblečenia sa neoplatí rozhodovať iba podľa hrúbky materiálu. Všímajte si aj technické parametre, ktoré napovedia, do akých podmienok je konkrétny model určený.
Jedným z nich je vodný stĺpec, ktorý vyjadruje odolnosť materiálu proti prenikaniu vody. Vyššia hodnota spravidla znamená lepšiu ochranu pred vlhkosťou. Pri výbere však sledujte aj podlepenie švov a konštrukciu odevu, pretože samotný vodný stĺpec nevypovedá o nepremokavosti celej bundy.
Ďalším dôležitým parametrom je priedušnosť, teda schopnosť materiálu prepúšťať vodnú paru smerom von. Pri dynamických aktivitách, ako sú skialpinizmus a bežkovanie, oceníte najmä priedušné materiály a možnosť dodatočného vetrania pomocou zipsov.
Pri výbere si všímajte aj ďalšie detaily:
- Kapucňa a golier: mali by poskytovať ochranu pred vetrom a pri lyžovaní umožňovať pohodlné používanie prilby.
- Manžety a zakončenie nohavíc: pomáhajú zabraňovať prenikaniu snehu dovnútra oblečenia.
- Hmotnosť a skladnosť: oceníte ich najmä pri skialpinizme, keď časť výbavy nesiete v batohu.
Pred kúpou si preto ujasnite, či budete oblečenie využívať predovšetkým na zjazdovke, pri náročnejších výstupoch alebo počas rekreačných zimných aktivít. Podľa toho jednoduchšie vyberiete vhodný strih, mieru zateplenia aj technické vlastnosti.
Nezabúdajte na rukavice, ponožky a ochranu hlavy
Ani kvalitná bunda vám nezabezpečí pohodlie, ak budete mať premrznuté ruky alebo mokré nohy. Zimnú výbavu preto doplňte vhodnými rukavicami, ponožkami a ochranou hlavy.
Na zjazdové lyžovanie sú vhodné teplé lyžiarske rukavice s ochranou pred vlhkosťou. Pri skialpinizme a bežkovaní sa často lepšie osvedčia tenšie, priedušné modely, ktoré umožňujú pohodlnejšiu manipuláciu s výstrojom. Teplejší pár si môžete ponechať na prestávky alebo zjazd.
Nezabúdajte na správny výber ponožiek. Do lyžiarok patrí jeden pár funkčných lyžiarskych podkolienok, ktoré dobre sedia, nekrčia sa a nevytvárajú tlakové miesta. Príliš hrubé ponožky môžu v tesných lyžiarkach obmedzovať prekrvenie chodidiel, a tým pocit chladu ešte zhoršiť.
Pri lyžovaní dbajte na vhodne zvolenú prilbu a lyžiarske okuliare. Na bežky alebo skialpinistický výstup si podľa podmienok pripravte čiapku, čelenku, športové okuliare a nákrčník. Ochranu očí pred slnkom a odrazom svetla od snehu nepodceňujte ani počas jasných zimných dní.
Čo si pribaliť na zimnú dovolenku navyše?
Pri viacdňovom pobyte je praktické mať so sebou aj náhradné kúsky oblečenia. Nemusíte si baliť samostatnú kompletnú výbavu na každý deň, no niektoré vrstvy sa oplatí mať v rezerve.
Pred odchodom si preto skontrolujte:
- Náhradnú funkčnú bielizeň a ponožky na prezlečenie po športe.
- Druhý pár rukavíc pre prípad premoknutia alebo výrazného ochladenia.
- Ľahkú izolačnú bundu na prestávky a menej aktívne časti dňa.
- Nepremokavý obal na náhradné oblečenie počas výletov.
- Pohodlnú zimnú obuv s protišmykovou podrážkou na pohyb mimo zjazdovky.
Po každom dni nechajte používané oblečenie dôkladne vyschnúť. Funkčné materiály perte a sušte podľa pokynov výrobcu, aby si čo najdlhšie zachovali svoje vlastnosti.
Pred každým odchodom na svah alebo do hôr si skontrolujte aktuálnu predpoveď počasia. Okrem teploty sledujte aj vietor, zrážky a predpokladaný vývoj podmienok počas dňa. Pri skialpinistických túrach mimo zabezpečených trás je nevyhnutné zohľadniť aj lavínovú situáciu.
Správne vybrané zimné oblečenie vám umožní sústrediť sa na samotný šport namiesto neustáleho riešenia zimy či prepotených vrstiev. Nemusíte mať na každú aktivitu úplne inú výbavu. Stačí vedieť, ktoré kúsky môžete kombinovať a kedy potrebujete viac tepla, priedušnosti alebo ochrany pred počasím. Na TopSki si môžete vybrať kvalitné funkčné oblečenie na lyžovanie, skialpinizmus aj bežkovanie a pripraviť sa tak na zimnú dovolenku od hlavy až po päty.
