Počas výstupu vám je horúco, pot steká po chrbte a najradšej by ste si vyzliekli všetko, čo sa dá. Len čo však dorazíte na vrchol, zastavíte sa alebo začnete zostupovať, pocit tepla rýchlo vystrieda nepríjemný chlad. Tento problém pozná nejeden turista. Často pritom nie je spôsobený nedostatočne teplou bundou, ale nevhodne zvolenou prvou vrstvou oblečenia.
Prvá vrstva je v priamom kontakte s pokožkou, a preto výrazne ovplyvňuje, ako sa budete počas túry cítiť. Jej úlohou nie je iba zahrievať telo. Predovšetkým má odvádzať vlhkosť a pomáhať udržiavať pokožku čo najsuchšiu.
Prečo sa pri výstupe tak rýchlo spotíme?
Chôdza do kopca je fyzicky náročná. Telo pri nej vytvára veľké množstvo tepla a ochladzuje sa potením. Čím prudšie stúpanie, rýchlejšie tempo a ťažší batoh, tým viac sa potíme. K prehrievaniu môže prispieť aj priveľa vrstiev oblečenia.
Počas stúpania nemusí byť mokré tričko veľkým problémom, pretože telo neustále produkuje teplo. Situácia sa zmení vo chvíli, keď zastavíme. Vlhkosť zostávajúca pri pokožke začne telo ochladzovať a studený vietor tento proces ešte urýchli.
Výsledkom môže byť pocit zimy už po niekoľkých minútach od príchodu na vrchol. Pri dlhšej prestávke alebo nepriaznivom počasí nejde len o otázku pohodlia. Rýchle ochladzovanie môže zvýšiť riziko podchladenia.
Bavlnené tričko zadržiava vlhkosť
Jednou z najčastejších chýb je bavlnené tričko oblečené priamo na telo. Bavlna je pohodlná pri bežnom nosení, ale pri intenzívnom pohybe nasiakne potom a schne pomaly. Mokrá látka zostáva na pokožke a počas prestávky alebo zostupu začne nepríjemne chladiť.
Niekedy nepomôže ani teplá bunda oblečená cez prepotené bavlnené tričko. Vlhká vrstva zostane pri tele a človek môže mať pocit zimy napriek tomu, že má na sebe dostatok oblečenia.
Na turistiku je preto vhodnejšie funkčné alebo termo tričko, ktoré odvádza pot od pokožky smerom do ďalších vrstiev. Ani kvalitný materiál však nedokáže splniť svoju úlohu, ak je turista od začiatku oblečený príliš teplo a nadmerne sa potí.
Syntetika alebo merino vlna?
Termo tričká sa najčastejšie vyrábajú zo syntetických materiálov alebo z merino vlny. Obidve možnosti majú svoje výhody.
Syntetické termo tričko dámske / pánske / detské dobre odvádza vlhkosť, rýchlo schne a hodí sa na intenzívnu aktivitu. Využijete ho pri dynamických výstupoch, rýchlej turistike aj v situáciách, keď očakávate výraznejšie potenie.
Merino vlna pomáha regulovať telesnú teplotu a hreje aj vtedy, keď mierne navlhne. Zároveň pomalšie zachytáva nepríjemný zápach, preto je obľúbená pri celodenných a viacdňových túrach. V porovnaní so syntetikou však môže schnúť o niečo dlhšie.
Rozhodujúce nie je len zloženie materiálu. Termo tričko by malo primerane priliehať k telu, pretože príliš voľná látka nedokáže odvádzať vlhkosť tak efektívne.
Správne vrstvenie začína pri pokožke
Funkčný systém turistického oblečenia sa zvyčajne skladá z troch základných častí. Prvá vrstva odvádza pot, druhá pomáha udržiavať teplo a vrchná chráni pred vetrom, dažďom alebo snehom.
Ako izolačná vrstva môže poslúžiť napríklad flisová mikina. Mala by sa obliekať na funkčné tričko, nie priamo na holé telo. Flis síce dobre izoluje a pomerne rýchlo schne, ale úlohu kvalitnej prvej vrstvy úplne nenahrádza.
Vrchnú ochranu zabezpečuje bunda zvolená podľa počasia. V suchých podmienkach môže stačiť ľahká vetruodolná bunda, zatiaľ čo pri daždi, snežení alebo silnom vetre je potrebná nepremokavá ochranná vrstva.
Výhodou vrstvenia je možnosť priebežne reagovať na zmenu počasia aj intenzitu pohybu. Oblečenie na výstup preto nemusí zostať rovnaké počas celej túry.
Na začiatku vám môže byť mierne chladno
Ak sa už na parkovisku cítite úplne zahriati, po prvých minútach stúpania vám pravdepodobne začne byť príliš teplo. Pri vyrážaní na túru je preto normálne cítiť mierny chlad. Pohyb telo rýchlo zahreje.
Ešte pred prudkým stúpaním sa oplatí odložiť nepotrebnú vrstvu alebo rozopnúť vetracie otvory na bunde. Reagovať treba skôr, než sa oblečenie výrazne prepotí. Keď už je tričko mokré, samotné rozopnutie bundy problém úplne nevyrieši.
Tempo výstupu by malo zodpovedať fyzickej kondícii. Príliš rýchly začiatok vedie k výraznému poteniu, únave a neskoršiemu ochladeniu. Pomalšie a rovnomerné tempo môže byť nielen príjemnejšie, ale aj bezpečnejšie.
Pred zostupom si oblečenie upravte
Pri zostupe telo spravidla vytvára menej tepla než počas stúpania. Navyše sa môžete pohybovať po otvorenom hrebeni, kde je silnejší vietor. To, čo vám smerom nahor pripadalo ako dostatočne teplé oblečenie, už cestou nadol nemusí stačiť.
Pred začiatkom zostupu si preto oblečte izolačnú alebo vetruodolnú vrstvu ešte skôr, než pocítite výrazný chlad. Ak je termo tričko úplne premočené, pomôže výmena za suché. Náhradné tričko uložené v nepremokavom obale nezaberie v batohu veľa miesta, no môže výrazne zvýšiť pohodlie.
Suchú vrstvu oceníte aj pri dlhšej prestávke na horskej chate, počas čakania na ostatných členov skupiny alebo pri nečakanej zmene počasia.
Pozor na spotený chrbát pod batohom
Aj pri správnom oblečení zostáva problémovou oblasťou chrbát. Batoh obmedzuje prúdenie vzduchu a pritláča oblečenie k telu, preto sa pod ním hromadí teplo a vlhkosť.
Pomôcť môže batoh s odvetraným chrbtovým systémom, ale ani ten potenie úplne neodstráni. Dôležité je neobliecť sa zbytočne hrubo a počas krátkych prestávok nenechať spotený chrbát vystavený studenému vetru.
Ak si na vrchole zložíte batoh, mokrá časť trička sa môže veľmi rýchlo ochladiť. Práve v tejto chvíli je vhodné obliecť si ďalšiu vrstvu alebo sa presunúť na miesto chránené pred vetrom.
Prvá vrstva ovplyvňuje celý deň na horách
Pocit chladu počas zostupu nemusí znamenať, že potrebujete hrubšiu bundu. Často stačí upraviť spôsob vrstvenia, zvoliť vhodnejšie termo tričko a počas výstupu včas regulovať telesnú teplotu.
Základom je zostať čo najsuchší, neprehrievať sa a prispôsobovať oblečenie aktuálnej záťaži. Funkčná prvá vrstva odvedie vlhkosť, flisová mikina pomôže udržať teplo a vrchná bunda ochráni pred počasím. Ak jednotlivé vrstvy spolupracujú, cesta nahor aj zostup budú podstatne príjemnejšie.
Na horách sa totiž počasie a intenzita pohybu menia rýchlo. Správne oblečenie nie je iba otázkou pohodlia – môže byť dôležitou súčasťou bezpečného návratu.
